スクワット６０回×2 ワイドスクワット５０回×2 カーフレイズ１００回×2 クランチ５秒×２０回×2 バイシクルクランチ５０回×2 プランク前後適当 体調不良にてこの程度

今日は午後から時間がとれたので60km弱のライド。 心拍数を140以上を意識してライド。 クリートを今日から下げめにしてみた。 サドルが後退していると漕ぎづらかったので、少し前めに。 結果30kmの巡航が軽くできるようになったけれど、ハムストリングへのダ…

エイプリルフールですが今日から日記がわりにつけ始めることにしました。 今までは気になったことがあれば備忘録代わりにとも思ってましたが、なかなか書くこともなくほとんど放置していたので、こちらを有効活用していきたいと思います。 当面の目標として…