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坂道は嫌いです

主に自転車について趣味目線で綴ります

4月2日 晴れ 少し強めのライド


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今日は午後から時間がとれたので60km弱のライド。

心拍数を140以上を意識してライド。

 

クリートを今日から下げめにしてみた。

サドルが後退していると漕ぎづらかったので、少し前めに。

結果30kmの巡航が軽くできるようになったけれど、ハムストリングへのダメージが結構甚大。

あと先月からバネのインソールを使い初めてから、内転筋への負荷が強まった感じに。

バネ インソール バランス機能UP 調節可能中敷き アスリート グリップ 全5サイズ ライト グレー M(25~26.5cm) 球技 ゴルフ ウィンタースポーツ 用 グリップ

こっからパワーアップするには

・ハムストリングの強化→ランジ

・内転筋の強化→ワイドスクワット

これ2つを取り入れて行きたいと思います。

 

帰ってきてプロテイン飲んで、オムライス食べて今日は終了。